Walking Pad im Homeoffice nutzen: So klappt der Einstieg
Ein Walking Pad ist ein flaches Laufband für entspanntes Gehen, etwa beim Telefonieren oder Lesen. Damit es im Homeoffice funktioniert, brauchen Sie vor allem etwas Platz, einen sicheren Stand und eine Routine, die zu Ihrem Arbeitsalltag passt.
Was ein Walking Pad im Alltag leistet
Ein Walking Pad ist kein klassisches Laufband für intensive Läufe, sondern auf gemütliches Gehen ausgelegt. Das passt gut zu Aufgaben, bei denen Sie nicht voll am Bildschirm tippen müssen, etwa Telefonate, Videokonferenzen ohne Präsentation oder das Lesen von Unterlagen.
So bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Tag, ohne dafür extra Zeit einzuplanen. Starten Sie am besten mit kurzen Einheiten und finden Sie Ihr angenehmes Tempo.
Platz und Aufbewahrung
Das Walking Pad Laufband von Schlagwerk ist flach gebaut und lässt sich nach der Nutzung unter Sofa oder Schrank verstauen. Das ist im Homeoffice hilfreich, wenn das Arbeitszimmer auch als Wohnraum dient.
Messen Sie vorher die Höhe unter Ihren Möbeln und die Fläche, die Sie zum sicheren Gehen brauchen. Vor und hinter dem Band sollte genügend Freiraum bleiben.
Bedienung und Sicherheit
Gesteuert wird das Walking Pad per Fernbedienung. So können Sie das Tempo anpassen, ohne sich zu bücken oder den Rhythmus zu verlieren.
Tragen Sie beim Gehen feste, rutschsichere Schuhe und achten Sie auf einen ebenen Untergrund. Halten Sie Kabel und Gegenstände vom Band fern. Wenn Sie gesundheitliche Einschränkungen haben, klären Sie die Nutzung vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Routine für den Arbeitstag
Planen Sie feste Zeiten, zum Beispiel für Telefontermine oder die Mittagspause. Eine Gewohnheit ist leichter durchzuhalten als spontane Vorsätze.
Steigern Sie Dauer und Tempo langsam. Wer Abwechslung möchte, kann kurze Trainingseinheiten mit dem Boxtrainer-Gerät dazwischen einbauen, etwa als Pause vom Sitzen.
Häufige Fragen
Kann ich auf dem Walking Pad arbeiten?
Für Telefonate oder leichte Aufgaben ist das möglich. Bei Tätigkeiten, die Konzentration und feine Mausarbeit erfordern, ist Gehen meist unpraktisch.
Wo bewahre ich das Walking Pad auf?
Es ist flach gebaut und lässt sich unter Sofa oder Schrank verstauen, sofern die Höhe ausreicht.
Wie wird das Walking Pad gesteuert?
Die Steuerung erfolgt per Fernbedienung.
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